成功するダイエットとは？
 

ダイエットしているのにやせない…
こんなお悩みはありませんか？
私も以前、高いお金を出して痩身エステに通ったり、食事制限をしたり、ジム通いをしたりと、色々なダイエット方法を試しました。
結果は？というと、すべて失敗でした。
思うように体重が落ちなかったり、体重は落ちても、細くしたい下半身は太いままだったり、冷えて代謝の悪い身体になってしまったり…。
でも、今なら失敗した理由がわかります！
あなたには、やせにくい身体・不健康な身体を作る間違いだらけのダイエットはしてほしくありません。
ですので、成功するダイエットに必要な４つのポイントをあなたにお伝えします。

食事量を一気に減らすと、一時的に体重は落ちますが、代謝も同時に落ち、逆にやせにくい身体になってしまいます。
成功するダイエットで大切なのが食事バランスです。
ダイエットに最適な食事バランスは、画像のように、１食をワンプレートと見立てた時、
プレートの半分がビタミン・ミネラル（野菜類）
もう半分のプレートのうち、1/3が炭水化物（ご飯・パン・麺類）
もう半分のプレートのうち、2/3がタンパク質（肉・魚など）
　　　　　　　　　　　　+
　　　　　　　汁物（みそ汁・スープ）
にすることです。
糖質・脂質・タンパク質は、エネルギーとして使われないと、脂肪として身体に付いてしまいます。
この糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに換えてくれる栄養がビタミンやミネラルになりますので、ダイエット中は特にビタミンやミネラルを摂ることを心がけましょう。
不足している場合は、サプリメントを上手に活用して補うことも有効です。
また、水分を摂ることも大切で、ダイエット中は、水分を１日に２リットル以上、こまめに摂ることが望ましいとされています。

１日のうちで、最も基礎代謝が高いのが睡眠時間です。
睡眠環境や質が良ければ、１時間あたり約100グラム体重が落ちるそうです。
ですので、一晩寝て、眠る前と起きた時の体重差が500グラム以上無い方は、睡眠に問題がある可能性があります。
良い睡眠環境は、身体が沈みこまないこと、寝返りが沢山うてる広さがあることなどがあげられます。
また、睡眠前にパソコンやスマホ画面を見ないこと、睡眠90分前に入浴すること、午後はあまりカフェインを摂らないことなども良質な睡眠を摂るには良いそうです。
睡眠環境や質に問題はないか、あなたも一度チェックしてみてください。

代謝を上げ、ダイエットに良いのが、体幹（インナーマッスル）を鍛えるエクササイズですね！
体幹を鍛えるエクササイズは、本や雑誌でもたくさん取り上げられています。
この体幹エクササイズで大切なのが、回数をたくさんこなすことではなく、正しい呼吸と正しいフォームで鍛えている筋肉を意識しながら行うことです。
数は少なくても、これがしっかり出来ていれば、身体の変化も早いですよ！
どんなエクササイズをしたら良いか知りたい方は、お気軽にご相談ください。
 

骨盤は身体の土台です。
整った骨盤はきれいなボディラインを作り、太りにくい身体を作ります。
でも、骨盤が歪むと、筋肉も歪み、血流悪化・冷えなどが起きて、代謝の悪いやせにくい身体になってしまいます。
あなたは、座った時に足を組む、立っている時にどちらかの足に重心をかける、長時間座っていることが多い、、お姉さん座りをしてしまう、猫背…などのクセはありませんか？
こうした日常の何気ないクセが骨盤の歪みにつながります。
一度、骨盤を歪ませる習慣がないかあなたもチェックしてみましょう！

よく、「年で代謝が落ちたから」、「年だから無理ね」とダイエットをあきらめてしまう方がいらっしゃいますが、ダイエットに年齢は関係ありません。
現に、７０代のお客様が着実に減量が進み、通院している病院でも驚かれるほどの変化をされています。
ですから、きちんとダイエットがうまくいかない原因を知り、正しい方法で行えばダイエットは成功します。
私は、あなたの今の身体の状態を細かく検査し、ダイエットがうまくいかない原因を突き止めます。
そして、どうしたらダイエットがうまくいくのか、どんなことをすれば良いのかをきちんとご説明させて頂きます。
つらいダイエットは続きませんし、健康にも良くありません。
私は、どんな方でも無理なく楽しく続けられ、健康的に綺麗になれるダイエットをお伝えし、あなたのご希望や体質に合った施術をさせて頂きます。
どこに行っても、何をしてもダイエットがうまくいかなかった方、どうしてもやせて綺麗になりたい方、私があなたの希望を叶えます！
私と二人三脚でやせて若くきれいなあなたになっていきましょう。